ПИТАНИЕ.
ЗДОРОВЬЕ. АЮРВЕДА
Курс создан для тех, кто хочет сбалансированно питаться с помощью знаний мудрой Аюрведы, без жестких рамок и ограничений по питанию.
Авторский курс
автор программы
Козадаева Анастасия
01
Нутрициолог, фитнес-тренер, ментор для начинающих нутрициологов
Специалист по модификации образа жизни Prevent Age LifeStyle School
Современная Аюрведа и Тибетская медицина Holistica Health Academy
Современная Аюрведа и Тибетская медицина Holistica Health Academy
Образование:
Куратор программы
Ледян Виктория
02
Функциональный нутрициолог
Первая профессиональная школа нутрициологии НутриФест
Образование:
Программа курса
03
БЛОК ПО ПИТАНИЮ
ПРО фрукты
С чем сочетать, сколько и когда есть?
перекус
А надо ли делать перекусы? Взгляд на этот вопрос через призму генетики и аюрведы.
ПРО СЛАДКОЕ
Нужно ли полностью исключать сахар? Как снизить тягу к сладкому? Нужно ли делать замену сахара на сахарозаменители?
ужин
Какой должен быть ужин для здоровья, стройности и нервной системы. Какой период времени идеален для ужина и почему?
про орехи
Почему нужно замачивать, сколько можно в день, почему часто на орехи бывают вздутия? Рецепт чая для кишечника
обед
Как сбалансировать прием пищи в период самого сильного огня пищеварения. Почему важно не пропускать обед?
ПРО ВКУСЫ
Какие 6 вкусов есть, на что они влияют. Почему так важен горький вкус, как он может помочь при зависимости от сладкого. Про вкусовые рецепторы.
ЗАВТРАК
Какой завтрак даёт лучшее насыщение и удовлетворение. Почему важно учитывать, какая доша приходится на время завтрака?
ПРО СПЕЦИИ
Как внедрить специи в рацион, тем самым улучшив здоровье всей семьи.
про МАСЛА И ЖИРЫ
На чем жарить? Подводные камни растительных масел. А сколько в день можно?
СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ
Базовые знания для поддержания систем детоксикации. Почему важно как можно реже использовать тяжелые сочетания продуктов.
режим дня
Почему так важен? Цикл доша в сутках.
РОТАЦИЯ РАЦИОНА
Зачему нужна, как влияет на здоровье?
ПРО ВОДУ
Какой температуры пить? Можно ли пить воду до, во время или после еды? Можно ли запивать основной приём пищи чаем?
БЛОК ПО ПСИХОЛОГИИ
АВТОРСКИЕ ТЕХНИКИ:
- Техника «Коэффициент предельной полезности». Как ни в чем себе не отказывать?
- Техника «Съем завтра»
- Техника «Иду дальше»
ТРИ ПОЗИЦИИ ПО ОТНОШЕНИЮ К ПИЩЕ
Определим, в какой позиции находитесь вы.
ПОЗИЦИЯ ЖЕРТВЫ И АВТОРА ЖИЗНИ
ПРО СЛАДКОЕ
Без запретов.
система 80/20
Авторская разработка для психологической гармонии. Почему важно не загоняться и давать себе слабинку?
ШАГИ К ГАРМОНИИ
Как наблюдая за откликом тела на тот или иной выбор по питанию, прийти к гармонии?
БЛОК ПО ТРЕНИРОВКАМ
включает:
- Тренировки на все тело для новичков и подготовленных на 20 минут
- Мини-тренировки на 5-10 минут на проблемные участки тела (на пресс, ноги)
15-ти летний тренерский стаж помог разработать систему тренировок и питания, которые помогут подтянуть тело за 20 минут в день.
Почему вам стоит выбрать этот курс
04
Вам не нужно изучать кучу информации и пробовать то, что вам не подходит.
Все сделано за вас.
Все сделано за вас.
Вы узнаете, как придти
к гармонии без запретов, срывов и страданий.
к гармонии без запретов, срывов и страданий.
Вы получите готовую систему по питанию и тренировкам, которую останется только внедрить
ТАРИФЫ
05
9 000 ₽
3 ВАРИАНТ
Теория + практика в личном чате со мной (максимум беру 3 человека)
3 000 ₽
1 ВАРИАНТ
Только теория без обратной связи
4 000 ₽
2 ВАРИАНТ
Теория + практика в группе до
20 человек с куратором и со мной
20 человек с куратором и со мной
Не знаете, какой вариант выбрать?
Напишите и мы всегда поможем вам выбрать тот, что лучше всего подходит именно вам
ответы на частые вопросы
06
Жёстких ограничений и запретов у нас не будет, даже сладкое можно будет есть, просто с умом!
На сколько будут жесткие ограничения по питанию?
Вся информация останется в чате WhatsApp навсегда.
На какой срок останется доступ к информации?
Даже нужно, ведь за счёт сбалансированного рациона хорошо будет и маме, и малышу. Для тех, кто кормит грудью, будут свои рекомендации к составлению рациона!
Можно ли принимать участие тем, кто на грудном вскармливании?
Рецепты будут, но по меню мы питаться не будем, так как мне важно научить выстраивать сбалансированный рацион. Когда вы сами формируете себе рацион, вы включаете в него те продукты, которые любите! Кто-то любит мясо, кто-то рыбу.
Также, в путешествиях питаться по меню невозможно, но когда есть понимание, как собрать себе сбалансированную тарелку, то всегда можно подобрать то, что нужно организму, не зависимо от места, в котором находишься.
Также, в путешествиях питаться по меню невозможно, но когда есть понимание, как собрать себе сбалансированную тарелку, то всегда можно подобрать то, что нужно организму, не зависимо от места, в котором находишься.
Будет ли меню?
В современной диетологии калории не считают, а учитывают их. 1 карамелька и 1 соцветие брокколи - это 30 ккал, но влияние на организм несопоставимо! Съев брокколи мы получим витамины, клетчатку, поддержим детоксикацию. А карамель с той же калорийностью - это сахарная бомба!
Реально никогда точно не получится просчитать калорийность. Например, стейк за счёт гликированной корочки - это углевод, а тушёная говядина - это чистый белок.
Реально никогда точно не получится просчитать калорийность. Например, стейк за счёт гликированной корочки - это углевод, а тушёная говядина - это чистый белок.
Будем ли считать калории?
В программе будут тренировки с разным уровнем подготовки. Есть тренировки для новичков и продвинутых.
