3 недели с заботой о своем теле от создательницы
фитнес-клуба INSHAPE
ПО ОСОЗНАННОМУ ПИТАНИЮ
Зарегистрируйся на марафон и получи в подарок схему сбалансированного питания.
Заявка на участие
Настя Shape
Тренер по фитнесу, нутрициолог, руководитель клуба Inshape
Привет! Меня зовут Настя. Вот уже 14 лет я занимаюсь фитнесом и тренирую других.
- 6 лет назад я открыла свой клуб INSHAPE.
- На протяжении 4 лет веду также онлайн-марафоны стройности, постоянно совершенствуя их.
- 200 человек уже прошли мои марафоны - приглашаю и тебя!
- 6 лет назад я открыла свой клуб INSHAPE.
- На протяжении 4 лет веду также онлайн-марафоны стройности, постоянно совершенствуя их.
- 200 человек уже прошли мои марафоны - приглашаю и тебя!
Привет! Меня зовут Настя. Вот уже 14 лет я занимаюсь фитнесом
и тренирую других.
- 6 лет назад я открыла свой клуб INSHAPE.
- На протяжении 4 лет веду также онлайн-марафоны стройности, постоянно совершенствуя их.
- 200 человек уже прошли мои марафоны - приглашаю
и тебя!
и тренирую других.
- 6 лет назад я открыла свой клуб INSHAPE.
- На протяжении 4 лет веду также онлайн-марафоны стройности, постоянно совершенствуя их.
- 200 человек уже прошли мои марафоны - приглашаю
и тебя!
Привет! Меня зовут Настя. Вот уже 14 лет я занимаюсь фитнесом и тренирую других.
- 6 лет назад я открыла свой клуб INSHAPE.
- На протяжении 4 лет веду также онлайн-марафоны стройности, постоянно совершенствуя их.
- 200 человек уже прошли мои марафоны - приглашаю и тебя!
- 6 лет назад я открыла свой клуб INSHAPE.
- На протяжении 4 лет веду также онлайн-марафоны стройности, постоянно совершенствуя их.
- 200 человек уже прошли мои марафоны - приглашаю и тебя!
Привет! Меня зовут Настя.
Вот уже 14 лет я занимаюсь фитнесом
и тренирую других.
- 6 лет назад я открыла свой клуб INSHAPE.
- На протяжении 4 лет веду также
онлайн-марафоны стройности, постоянно совершенствуя их.
- 200 человек уже прошли мои марафоны
- приглашаю и тебя!
Вот уже 14 лет я занимаюсь фитнесом
и тренирую других.
- 6 лет назад я открыла свой клуб INSHAPE.
- На протяжении 4 лет веду также
онлайн-марафоны стройности, постоянно совершенствуя их.
- 200 человек уже прошли мои марафоны
- приглашаю и тебя!
Особенности марафона
Я предлагаю простую схему: питание+тренировки, которая даст постоянный результат. Без диет и тренажерного зала!
Я предлагаю простую схему: питание+тренировки, которая даст постоянный результат.
Без диет и тренажерного зала!
Без диет и тренажерного зала!
В чем особенности марафона
Авторские тренировки
14-летний опыт позволил мне разработать систему для проработки всего тела, уделяя особое внимание самым проблемным женским областям.
Проблема лишнего веса кроется
не только в тренировках или питании, есть еще важные психологические моменты, которым мы уделяем много времени в марафоне.
не только в тренировках или питании, есть еще важные психологические моменты, которым мы уделяем много времени в марафоне.
Психология
Онлайн-обучение
Мой опыт работы в зале с сотнями девушек позволяет даже в онлайн-режиме поставить правильную технику выполнения упражнений.
Я не делаю упражнения ради красивого преподнесения себя, в то время как ученики не понимают, правильно ли они повторяют за мной.
Во время выполнения упражнения я уделяю много внимания технике упражнений, ставлю нужные акценты для лучшей проработки зон.
Я не делаю упражнения ради красивого преподнесения себя, в то время как ученики не понимают, правильно ли они повторяют за мной.
Во время выполнения упражнения я уделяю много внимания технике упражнений, ставлю нужные акценты для лучшей проработки зон.
Поддержка
Поддержка в общем чате (не более 15 человек).
Для любого уровня
Подходит для любого уровня подготовки:
от новичков до продвинутого уровня.
от новичков до продвинутого уровня.
Что будет на марафоне
Марафон длится 3 недели.
Каждый день у вас валик-вакуум-зарядка + на выбор тренировка mini, либо основная тренировка.
Каждый день у вас валик-вакуум-зарядка + на выбор тренировка mini, либо основная тренировка.
Задания на день
Задания на неделю
Валик - для королевской осанки.
Вакуум - для стройного живота.
Зарядка - для правильного настроя по питанию и бодрости.
Тренировка mini - 10 мин.
или
Основная тренировка - 40 мин.
Вакуум - для стройного живота.
Зарядка - для правильного настроя по питанию и бодрости.
Тренировка mini - 10 мин.
или
Основная тренировка - 40 мин.
2-3 основных тренировки
длительностью 30-40 мин. на все группы мышц.
Цель: круглая попа, стройные ноги и плоский живот.
4-5 Mini-тренировок
длительностью около 10 мин. на проблемные области,
на ночь!!
Очень актуально для тех, у кого очень мало времени на себя.
длительностью 30-40 мин. на все группы мышц.
Цель: круглая попа, стройные ноги и плоский живот.
4-5 Mini-тренировок
длительностью около 10 мин. на проблемные области,
на ночь!!
Очень актуально для тех, у кого очень мало времени на себя.
Программа питания
Я даю список продуктов и простую схему по питанию.
Вы из списка выбираете то, что вам нравится и комфортно вами переносится и внедряете их в схему.
Вы из списка выбираете то, что вам нравится и комфортно вами переносится и внедряете их в схему.
Не считаем калории, просто учитываем их.
Схема по питанию, в которую мы встраиваем любимые продукты, поэтому никакого общего меню.
Все приемы пищи фотографируем, в конце дня делаем коллаж и учимся анализировать свой дневной рацион, делаем свое питание осознанным.
Не исключаем сладкое, а учимся есть его в меру и осознанно для того, чтобы психологически чувствовать себя комфортно.
Рацион выстраиваем таким образом, чтобы очистить вкусовые рецепторы и не зависеть от сладкого.
Программа достижения твоей идеальной фигуры:
Марафон -
2 500р.
Индивидуальное сопровождение -
18 000р.
Зарегистрируйся
на марафон
и получи в подарок видео-курс
по витаминам.
на марафон
и получи в подарок видео-курс
по витаминам.
Заявка на участие
Оставляя свои контактные данные в этой форме, я соглашаюсь на обработку моих персональных данных в соответствии c политикой конфиденциальности
Свяжись со мной любым удобным способом
Присоединяйся к моему марафону
Вместе прокачаем осознанность в питании и тренировках
Оставляя свои контактные данные в этой форме, я соглашаюсь на обработку моих персональных данных в соответствии c политикой конфиденциальности
